bez sprzętu

[...] się podczas rozgrzewki. Ostatecznie zajął piąte miejsce w kategorii 66 kg z wynikiem 375 kg (105+100+170) i jako jedyny zawodnik w tej kategorii startował w klasyku, czyli bez sprzętu wspomagające. Ponadto pan Marian wywalczył w piękny stylu mały brązowy medal w wyciskaniu zaliczając w trzeciej próbie 100 kg. Wojciech Kordeczka/TKKF Azory [...]

Powiedz mi po co ty się do cholery kłócisz ? Dobrze wiesz, że sam mało wiesz, a starasz się wszystkich przekonać do swoich racji. W jednym temacie piszesz, że siły bez sprzętu się nie zrobi, teraz temu zaprzeczasz. Gdzie tu jest logika ?

O co Wy sie kłocicie ? Jesli komus zalezy na sile to idzie na silownie, bez sprzetu wyrobisz sile ale nie taka jak na silowni. Przeciez od czego jest silownia i czemu trójboisci silowi np cwicza na sprzęcie a nie z ciezarem wlasnego ciala? ...

[...] z nogami na czymś o wysokości ponad metra i rękami na krzesłach 5) Pompki w podporze tyłem 6) Unoszenie kolan w zwisie na drążku Jest też taki Cud nad Wisłą jak metoda Lafaya, czyli złożony wieloetapowy trening bez sprzętu Edit: Na masę jest dieta, trening to 'tylko' bodziec dla mięśni Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-15 20:30:48

ale dlaczego Ty chcez koniecznie robić ten plan co robiłeś(z delikatną wymianą ćwiczeń)? po to chłopaki wyzej podali Ci inne propozycje,bo w domowych warunkach,bez sprzętu nie ma opcji by wykonać takie ćwiczenie jak właśnie martwy ciąg. masz chociaż drązek do podciągania?

bez sprzetu mozna sporo z treningow cross zaczerpnac by wspomoc odchudzanie;-)

Lepiej tak niż wogóle ale pamięta że jak robisz masę to w 90% zależy to od diety, masę można zrobić bez sprzętu jeśli ustawimy sobie dietę ;-D

no nie przesadzajmy ... siady bez sprzetu słabe siady w sprzecie płytkie ławka w sprzecie zła technicznie w sumie to chyba tylko ciagi mam

siady bez sprzetu słabe -> a mozna wiedziec ile bierzesz ?

Czosnecki, z tego co wiem to np przysiad sumo nadaje sie tylko do startow w sprzecie. Podobno mocno obciaza miednice, przez co staje sie mocno kontuzjogenny bez sprzetu (nie wiem ile w tym prawdy). Zreszta tak jak bylo napisane wyzej wszystko zalezy od budowy zawodnika. Zreszta chyba Ci najlepsi zawodnicy w wiekszosci siadaja klasycznie. Siad sumo [...]

w ksiazce "trening siłowy bez sprzętu - olivier lafay" masz wszystko rozpisane krok po kroku, przydaje sie :) Zmieniony przez - Gnomek1996 w dniu 2013-07-08 14:46:47

[...] - od 30 sek. do 3 min. Liczba ćwiczeń do 10. Najważniejsze zalety metody izometrycznej to możliwość ćwiczenia w najprostszych warunkach, na najprostszym sprzęcie lub bez sprzętu, krotki czas ćwiczeń dzięki dużej intensywności, możliwość działania na dowolny mięsień w wybranym ustawieniu kątowym, szybki przyrost siły i masy mięśniowej. [...]

MInely 4 miechy. Wciaz cwicze bez sprzetu. Jedynym moim obciazeniem jest moje cialo. Jak sadzicie, cos sie zmienilo, a jesli tak to na lepsze, czy gorsze? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-06 17:50:39

Lub skorzystaj z treningu domatora(bez sprzetu) www.kulturystyka.pl/atlas - na dole strony jest.

dla mnie istotan jest tu synefryna powaznie bez sprzetu na głód - nie idzie mi żyć może nie być kofeiny ale synefryna lub efka musi być

sztuki walki - polecam trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya - 1 tom mozesz sciagnac z neta - 2 kupic !

Trochę mały ciężar. Pompki z obciążeniem będą w tym wypadku bardziej efektywne. Jak masz jakieś solidne kzesła to dipy możesz robić,to jedno z lepszych ćwiczeń jakie można robić w domu bez sprzętu do ćwiczeń. Z tymi hantlami możesz rozpiętki zrobić. Tylko pamiętaj że to ćwiczenie "kosmetyczne".

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Do tego w dziale trening w domu mozesz poszukac cwiczen które mozesz sam wykonywac bez sprzetu - np; tysiace rodzajow pompek . Do tego bieganko , rower . I jakies tam rezultaty napewno bedą ;)

nie musisz od razu rezygnowac poczytaj cos o treningu domatora ja tez zaczynalem bez sprzetu tez w wieku 15 lat .. jesli chcesz to skorzystaj z tego linku w moim opisie taki trening wzmocni Twoje miesnie przygotuje Cie do treningow na prawdziwej silowni co oznacza lepszy start w przygodzie z silownia

kamil89c Kup sobie koszulkę i też wyciskaj w niej,a jeśli nie pasują Ci takie zasady to wcale nie musisz startować w tych zawodach. Jest bardzo dużo imprez dla wyciskających bez sprzętu.